Tulisan Mas Tedy

Terlalu banyak tips dan trik yang ada di berbagai media massa tentang bagaimana cara menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan merupakan keinginan banyak pihak yang merasa tidak idealnya berat badan dengan keinginannya. Namun, di sisi lain ada beberapa orang mungkin termasuk Anda yang malah ingin menambah berat badan.

Menambah berat badan merupakan hal yang sebenarnya sangat mudah dilakukan ketimbang menurunkan berat badan, tetapi bagi sebagian orang menambah berat badan adalah hal yang cukup sulit. Menambah berat badan pada intinya adalah membuat kalori yang masuk ke tubuh Anda lebih besar dari yang dikeluarkan oleh tubuh Anda.
Berikut beberapa tips yang dapat membantu anda menambah berat badan:

•     Lebih sering makan: Dengan makan lebih sering makan akan semakin banyak kalori yang masuk ke tubuh . Daripada sekali makan dengan porsi besar lebih baik makan dengan porsi kecil 2 kali.

•     Makan dengan jumlah yang lebih banyak: Tentu dengan makan lebih banyak berarti jumlah kalori yang masuk akan semakin banyak. Anda perlu 500 kalori lebih banyak dari kebutuhan tubuh untuk menambah berat badan

•     Makan dengan proporsi yang benar: Cara menambah berat badan yang ini adalah dengan melihat komposisi gizi yang masuk ke tubuh anda. Karena Anda juga melakukan exercise makan jangan lupakan untuk memperbanyak protein.

•     Multivitamin: jika Anda merasa kurang vitamin dan mineral maka Anda dapat makan multivitamin untuk menambahnya.

•     Minum yang banyak: Air akan membantu anda memperbaiki sistem pencernaan Anda.

Perlu diketahui pula jika agar penambahan berat badan menjadi ideal, lakukan dengan olahraga yang teratur agar kalori yang masuk ke dalam tubuh kita menjadi otot bukan menjadi lemak.

sumber tulisan